- 7月の1週間レシピ
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ゴーヤをおいしく・7月1週【アトピーを改善する一週間レシピ】
当ブログではアトピー改善におすすめのライフスタイルをご提案しています。
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アトピー肌におすすめは→脱保湿のスキンケア
アトピーならこの方法で！→洗濯のアイデア
子供さん守る→ダニ・ほこり・カビをカット
体質改善は食事から→簡単レシピ
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20代の頃の原因不明の皮膚炎や今に続くさまざまなアレルギー症状、また長男の乳児湿疹や喘息をきっかけに食事をはじめとした生活習慣全般をみなおすようになりました（プロフィール）。
とくに食べ物は身体をつくり整える大切なものです。忙しいママでもつくれるシンプルなレシピをご紹介していきます。
今回は7月1週目、月曜から金曜日までの５日間、夕飯のメニュー二品を掲載しています。
買い物リスト付きです。献立をたてる負担を少しでも減らすことができましたら嬉しいです。
今週のレシピ
買った食材（３人家族用の分量ですがレシピによっては４〜５人分くらいのものもあります）
新鮮なお野菜を週の最初に買って下さい。
鮮度がもたない場合は途中で１度買い足して下さい。
○とうもろこし２本、きゅうり３本、紫玉ねぎ１コ、もやし１袋、じゃがいも5コ、しいたけ１袋、ゴーヤ１本、なす５本、しょうが少々
○梅干し大１コ、しらたき１パック、ちりめん大さじ２〜３、もめん豆腐１丁、卵１コ、イカ２杯、
○特別な調味料 鶏ガラスープの元、酒、顆粒コンソメの元
月曜日（←レシピはこちらをクリックして下さい）
○焼きとうもろこし
○たたききゅうりの梅和え
火曜日（←クリック）
○さらし紫玉ねぎ
○簡単もやし炒め
水曜日（←クリック）
○しらたきちりめん炒め
○しいたけとじゃがいもの炒め物
木曜日（←クリック）
○ゴーヤチャンプルー
○じゃがいもの簡単ゆで
金曜日（←クリック）
○揚げないイカフライ
○なすのしょうが炒め
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（illustrated by junko）
