アトピー改善には治療より食事を薬よりカビと添加物のない生活を

梅干しの炊き込みご飯の夕食


  • 一週間のレシピ

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アトピー改善 一週間和食レシピ20 トマトづくし(7月2週)

当サイトではアトピー改善のためのライフスタイルをご提案しています。
右側のカテゴリーもどうぞご覧下さい。

 

 

和食中心一週間のレシピ(買い物リスト付き)

 

 

月曜から金曜日までの5日間分、夕飯の献立二品です。

買い物リスト付き。

 

献立をたてる負担を少しでも減らすことができましたら嬉しいです。

 

 

今週のレシピ

 

・食物アレルギーを起こしやすい野菜でも加熱することで症状が和らぐ。

・朝食は和食がおすすめ。子どもの朝食事情。

・レモンはアトピーの効く?

などの記事を今週は書きました。

※食物アレルギーがある方、食材が気になる方は違う素材に変えたり控えて下さい。ご家族の体質、体調を考えて自己責任でお願いいたします。

 

 

 

買った食材
(3人家族用の分量ですがレシピによっては4〜5人分くらいのものもあります)

新鮮なお野菜を週の最初に買って下さい。

鮮度がもたない場合は途中で1度買い足して下さい。

○トマト8コ(2袋)、なす3本、ズッキーニ1本、にんにく1かけ、たまねぎ2コ、パプリカ黄色1コ、赤1コ、ピーマン2コ、きゅうり2本、みょうが1本、米2合、梅干し大1コ、しょうがひとかけ、枝豆1袋、国産無農薬レモン1〜2コ、ごぼう1本、にんじん1本、ゴーヤ中1本、

○ツナ1缶、しらたき1袋、卵6コ、バター、粉チーズ、魚肉ソーセージ、溶けるチーズ大さじ2

○特別な調味料 顆粒コンソメ、かつおぶし
 

 

 

 

月曜日(←レシピはこちらをクリックして下さい)

○和風ラタトゥイユ

○きゅうりのみょうが和え

 

 

火曜日(←クリック)

○梅干しの炊き込みご飯

○しらたき卵

 

 

 

水曜日(←クリック)

○トマトと玉ねぎの炒めもの

○枝豆のナムル

 

 

 

木曜日(←クリック)

○レモンの保存

○きんぴらごぼうレモン風味

 

 

 

金曜日(←クリック)

○トマトスープ

○ゴーヤのチーズ炒め


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