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アトピー改善 一週間和食レシピ22 今週も引き続きなすづくし(8月4週)

当サイトではアトピー改善のためのライフスタイルをご提案しています。
右側のカテゴリーもどうぞご覧下さい。

 

 

アトピーの子どもさん、ご家族が安心して食べられる和食中心のレシピ1週間分。

これでもう献立に困りません。買い物リスト付き。8月4週分。

 

 

※食物アレルギーがある方、食材が気になる方は違う素材に変えたり控えて下さい。ご家族の体質、体調を考えて自己責任でお願いいたします。

 

 

 

和食中心一週間のレシピ(買い物リスト付き)

 

買った食材
(3人家族用の分量ですがレシピによっては4〜5人分くらいのものもあります)

 

新鮮なお野菜を週の最初に買って下さい。

鮮度がもたない場合は途中で1度買い足して下さい。

 

 

○なす7本、丸なす2コ、長ねぎ1本、にんにく、オクラ1パック、ピーマン1袋、甘とうがらし1袋(伏見甘とうがらしや土佐甘とうなど)、枝豆少々、あればレモン、えのき1袋〜2袋、ししとう1パック、レタス、トマト2〜3コ、

○梅干し大1コ、ツナ1缶、ぶり3切れ

○特別な調味料  粒マスタード
 

 

 

月曜日(←レシピはこちらをクリックして下さい)

○なすとねぎの炒め物

○オクラの梅マヨ和え

 

 

火曜日(←クリック)

○丸なすの田楽

○無限ピーマン

 

 

 

水曜日(←クリック)

○甘とうがらしのみそ炒め

○なすのオリーブオイル和え

 

 

 

木曜日(←クリック)

○えのきの粒マスタード和え

○小松菜のレモン炒め

 

 

 

金曜日(←クリック)

○ぶりとレタスのサラダ

○たことトマトのマリネ


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