アトピー改善には治療より食事を薬よりカビと添加物のない生活を


  • 一週間のレシピ

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アトピー改善 一週間和食レシピ19 ゴーヤ(7月1週)

アトピー改善のための和食中心のレシピをご紹介しています。

月曜から金曜日までの5日間分、夕飯の献立二品です。

買い物リスト付き。

献立をたてる負担を少しでも減らすことができましたら嬉しいです。

 

 

※食物アレルギーがある方、食材が気になる方は違う素材に変えたり控えて下さい。ご家族の体質、体調を考えて自己責任でお願いいたします。

 

 

今週のレシピ

トマトとズッキーニ

 

買った食材(3人家族用の分量ですがレシピによっては4〜5人分くらいのものもあります)

新鮮なお野菜を週の最初に買って下さい。

鮮度がもたない場合は途中で1度買い足して下さい。

 

○とうもろこし2本、きゅうり3本、紫玉ねぎ1コ、もやし1袋、じゃがいも5コ、しいたけ1袋、ゴーヤ1本、なす5本、しょうが少々

○梅干し大1コ、しらたき1パック、ちりめん大さじ2〜3、もめん豆腐1丁、卵1コ、イカ2杯、

○特別な調味料 鶏ガラスープの元、酒、顆粒コンソメの元
 

 

 

月曜日(←レシピはこちらをクリックして下さい)

○焼きとうもろこし

○たたききゅうりの梅和え

 

 

 

火曜日(←クリック)

○さらし紫玉ねぎ

○簡単もやし炒め

 

 

 

水曜日(←クリック)

○しらたきちりめん炒め

○しいたけとじゃがいもの炒め物

 

 

 

木曜日(←クリック)

○ゴーヤチャンプルー

○じゃがいもの簡単ゆで

 

 

 

金曜日(←クリック)

○揚げないイカフライ

○なすのしょうが炒め


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