アトピー改善には治療より食事を薬よりカビと添加物のない生活を

とろろこんぶ冷や奴の夕飯


  • 一週間のレシピ

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アトピー改善 一週間和食レシピ18 とうもろこし(6月5週)

アトピー改善のための和食中心のレシピをご紹介しています。

月曜から金曜日までの5日間分、夕飯の献立二品です。

買い物リスト付き。

 

 

献立をたてる負担を少しでも減らすことができましたら嬉しいです。

 

 

今週の記事

月曜日は失敗しないとうもろこしのゆで方、

火曜日は珍しい葉つきにんじんのレシピ、

水曜日はいつものレシピをちょっとおしゃれに、ママ友ランチ、

木曜日はアトピーの食事制限について、

金曜日は便利な調味料には添加物が…

という内容で書きました。

 

 

※食物アレルギーがある方、食材が気になる方は違う素材に変えたり控えて下さい。ご家族の体質、体調を考えて自己責任でお願いいたします。

 

 

 

今週のレシピ

買った食材(3人家族用の分量ですがレシピによっては4〜5人分くらいのものもあります)

新鮮なお野菜を週の最初に買って下さい。

鮮度がもたない場合は途中で1度買い足して下さい。

 

○とうもろこし1本、きゅうり3本、にんじん中2本、にんじんの葉と茎2本分(とても長い茎と葉がついたタイプ)、ズッキーニ2本、長いなす3本、ピーマン1袋(4〜5コ)、キャベツ200g(1/6コくらい)、きゅうり1袋、しょうが

○ちくわ3本、とけるチーズ適量、ツナ1缶、とろろ昆布お好きな量、絹豆腐お好きな量

○特別な調味料 ハーブソルト(なければ塩・こしょう)、オイスターソース
 

 

 

月曜日(←レシピはこちらをクリックして下さい)

○失敗しないとうもろこしのゆで方

○きゅうりの簡単漬け

 

 

火曜日(←クリック)

○にんじんの葉のふりかけ

○にんじんの炒めもの

 

 

水曜日(←クリック)

○ズッキーニのオーブン焼き

○にんじんオレンジサラダ

 

 

木曜日(←クリック)

○なすピーマンみそ炒め

○とろろ昆布冷や奴

 

 

金曜日(←クリック)

○キャベツのオイスターソース炒め

○きゅりの甘酢漬け


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